1. El yo, como reto de yoga: presencia, voluntad y transformación
Este reto es una práctica de yoga, aunque no la reconozcas como tal a primera vista. No se trata de posturas, sino de presencia. De fuerza de voluntad. De responsabilizarte de cómo vives, qué eliges y qué dejas atrás.
Durante 21 días te vas a encontrar contigo mismo de formas nuevas. Habrá cambios rápidos, sensaciones intensas y sí, también obstáculos. Pero todo eso es parte del camino. La incomodidad no es el enemigo: es señal de que algo se está moviendo.
Cada respiración consciente, cada decisión de cuidarte, cada silencio… es yoga.
No estás aquí para hacerlo perfecto. Estás aquí para recordar tu fuerza y para caminar más liviano, más claro, más tú.
Este reto es para quienes están listos para mirarse de verdad, y empezar a elegir distinto.
2. Reto Yoga 21 Días: transforma cuerpo, mente y alma desde casa
Este reto es una experiencia integral, diseñada para que desde tu casa puedas iniciar un camino de empoderamiento personal y limpieza interior. Serán 21 días para reconectar, renovar y soltar.
¿En qué consiste el reto?
- Duración total: 21 días
- Dónde: desde tu hogar, en cualquier lugar del mundo
- Acceso a grupo de apoyo: comunidad privada vía WhatsApp
- Contenido: práctica diaria de postura, visualización, dieta depurativa y silencio
Este reto está dividido en dos fases:
- Día 1 al 14: ritual diario con postura de poder
- Día 15 al 21: dieta depurativa, limpieza digestiva, día de silencio
El objetivo: Acompañarte en un proceso de 21 días que ensanche tu fuerza de voluntad, te libere de condicionamientos mentales y te ayude a reconectar con tu centro a través de prácticas conscientes de presencia, purificación y autocuidado.
Es un camino de transformación interna donde lo físico, lo emocional y lo energético se alinean, invitándote a vivir con más claridad, liviandad y autenticidad.
3. Semana 1 y 2 – El poder de una postura al despertar
Durante los primeros 14 días, al despertar —ni siquiera te laves la cara aún— realizarás una postura de poder de pie:
- Posición: De pie, pies firmes sobre el suelo
- Brazos: A los lados, palmas hacia adelante
- Pecho: Alto, abierto
- Mirada: Al frente, suave pero firme
Desde ahí, en silencio, comienza a sentir cómo sería estar completamente libre de creencias limitantes. Visualízate siendo quien verdaderamente eres. Imagina tu mejor versión respirando contigo ahí mismo. Siente esa verdad.
Frase gatillo:
Repite mentalmente mientras respiras:
«Yo soy. Yo puedo. Yo elijo.»
Hazlo durante 3 minutos, todos los días al despertar. Esta postura activa tu sistema nervioso central, reafirma tu decisión de ser tú, y establece el tono energético del día.
📌 Consejo: Puedes poner una alarma suave para no olvidarlo, dejarte una nota al lado de la cama con la frase o atarte un cordón en el dedo índice.
4. Semana 3 – Dieta depurativa y limpieza digestiva consciente
En la última semana, el trabajo va más profundo. Ahora toca preparar el cuerpo físico para liberar lo que ya no sirve.
Días 15 al 19 – Dieta depurativa:
Se sigue el protocolo descrito en este artículo de mi blog:
👉 Dieta depurativa + Shank Prakshalana (Técnica yóguica de limpieza completa del aparato digestivo) + explicación completa con imágenes
Allí detallo paso a paso cómo funciona esta alimentación consciente que:
- Limpia tu organismo sin agresividad
- Te conecta con la energía vital
- Prepara el cuerpo para la limpieza profunda del día 20
💡 Durante estos días, sigue haciendo tu postura matutina y repitiendo tus frases gatillo. Es el momento en el que la práctica empieza a anclarse en el cuerpo.
Día 20 – Limpieza digestiva completa:
Ese día harás una limpieza total del sistema digestivo, siguiendo las indicaciones del mismo enlace. Allí verás imágenes explicativas y el proceso detallado para hacerlo con seguridad.
Es una práctica ancestral muy poderosa, y libera no solo lo físico, sino también lo emocional que se guarda en el intestino.
🔔 Consejo: Hazla en un día tranquilo, con espacio para descansar después.
Día 21 – Cierre en silencio:
Este es el broche de oro. El último día del reto se guarda en silencio total, al menos durante 24 horas. Nada de redes, nada de hablar, solo tú contigo.
Este día es sagrado. Es donde la transformación se asienta. Donde el cuerpo y la mente pueden digerir todo lo vivido. Es un día de presencia pura.
5. ¿Qué puedes esperar después del reto? Resultados reales
Al final de estos 21 días, muchas personas reportan:
✅ Más energía vital
✅ Sensación de claridad mental
✅ Menos reactividad emocional
✅ Mayor conexión interior
✅ Hábitos de vida más conscientes
✅ Una nueva relación con la comida
✅ Mayor amor por uno mismo
Y lo más importante: una certeza interna. Saber que puedes elegir cómo vivir, cómo sentir, cómo relacionarte contigo.
6. Únete al grupo privado y comparte tu viaje
Este reto no se hace en soledad. Formarás parte de un grupo privado en WhatsApp donde compartiremos:
💬 Experiencias diarias
🥗 Recetas y tips de alimentación
💡 Herramientas para fortalecer tu práctica
🧘♀️ Inspiración para mantenerte conectado
La comunidad es clave. Cada uno aporta, cada uno sostiene. Ser parte de este grupo te ayudará a mantener la energía y la motivación.
¿Quieres participar en el Reto Yoga 21 Días?
👉 Envíame un mensaje directo, diciéndome tu nombre y que vas a hacer el reto de 21 días y te añado al grupo privado.
No necesitas experiencia previa. Solo el deseo de volver a ti.
Es una invitación a recordar que tu verdad no está fuera. Está dentro. Solo necesitas un espacio, un tiempo y un pequeño acto de voluntad.
¿Te unes?
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