Mindfulness y Bienestar Integral (MBI) – Nivel 1

Aprende a gestionar tu mente y emociones mientras diseñas objetivos claros y alcanzables para tu vida.

El Nivel 1 del programa Mindfulness y Bienestar Integral (MBI) es la puerta de entrada a un enfoque práctico que combina la atención plena y la planificación de objetivos para mejorar tu bienestar. A través de la práctica de mindfulness aprenderás a reducir el estrés, aumentar la claridad mental y gestionar tus emociones, mientras que la metodología SMART te enseñará a transformar esa claridad en objetivos concretos, realistas y alcanzables. Este nivel proporciona las bases para integrar calma, concentración y dirección en tu vida diaria, generando hábitos sostenibles y cambios prácticos que se perciben tanto en el ámbito personal como profesional.

Este curso está dirigido a cualquier persona que:

• Busque herramientas para gestionar mejor el estrés y las emociones.
• Quiera desarrollar hábitos de bienestar sostenibles.
• Desee combinar la serenidad de la práctica contemplativa con la claridad de un plan de acción.
• Profesionales que necesiten mayor enfoque, equilibrio y productividad.
• Profesores de yoga que quieran enriquecer su enseñanza con una formación acreditada YACEP.
• Estudiantes de cualquier disciplina.

Beneficios que obtendrás con el Nivel 1 del programa MBI

• Reducir el estrés y la ansiedad a través de prácticas de atención plena validadas por la ciencia.
• Mejorar tu claridad mental y capacidad de concentración, aprendiendo a enfocarte en lo que realmente importa.
• Regular tus emociones con mayor equilibrio, respondiendo en lugar de reaccionar impulsivamente.
• Establecer objetivos claros, realistas y conseguirlos al terminar el curso, gracias a la metodología SMART.
• Transformar tus hábitos cotidianos con prácticas sencillas y sostenibles que se integran en tu vida diaria.
• Desarrollar resiliencia para afrontar los desafíos personales y profesionales con mayor calma y eficacia.
• Impulsar tu bienestar integral, combinando serenidad interior con dirección consciente.

Contenido del Nivel 1

1 Fundamentos del Mindfulness:

Respiración consciente como ancla de la presencia. Escaneo guiado del cuerpo. Identificación y liberación de tensiones. Movimientos suaves inspirados en el yoga. Escuchar y habitar el cuerpo con amabilidad.

2 Meditación Sentada

3 Mindfulness en la vida diaria

Comer, caminar, comunicarse y realizar tareas con plena atención. Estrategias para integrar la práctica en lo cotidiano

4 Fundamentos de los Objetivos SMART

Qué significa un objetivo específico, medible, alcanzable, relevante y temporal. Ejercicios de diseño de objetivos personales.

5 SMART aplicado al bienestar

Convertir la claridad del mindfulness en dirección concreta. Cómo dar forma a hábitos sostenibles.

6 Gestión del Estrés desde la Conciencia Plena

Reconocer patrones automáticos de reacción. Estrategias adaptativas y resiliencia.

7 Integración Mindfulness + SMART

Unir la calma interior con la acción consciente. Plan personal de continuidad.

Metodología de Enseñanza

El programa MBI Nivel 1 se estructura en sesiones semanales presenciales que integran cuatro componentes esenciales: enseñanza de herramientas prácticas de mindfulness, práctica formal de meditación sentada, dinámicas grupales de movimiento consciente, y desarrollo personalizado de objetivos SMART. Este enfoque experiencial se complementa con práctica diaria estructurada y soporte digital continuo, creando un sistema de aprendizaje progresivo que se adapta al ritmo de cada participante.

La metodología asegura la transferencia del aprendizaje a la vida cotidiana mediante un seguimiento sistemático del progreso personal. Los participantes avanzan hacia metas concretas de bienestar dentro del marco del programa, con un acompañamiento que combina la instrucción experta con la aplicación práctica inmediata, garantizando resultados tangibles y sostenibles.

Materiales Incluidos

Al inscribirte en el Nivel 1 – MBI, recibirás todos los recursos necesarios para profundizar en la práctica y aplicar los aprendizajes:

• Manual digital del participante
  Guías paso a paso con ejercicios de mindfulness, plantillas SMART y reflexiones para cada bloque temático.
• Audios de meditaciones guiadas y body scan
  Prácticas para realizar en casa, facilitando la constancia y la integración de la atención plena en la vida diaria.
• Hojas de trabajo SMART
  Plantillas para definir, planificar y hacer seguimiento de objetivos personales y profesionales.
• Acceso a grupo de acompañamiento online
  Espacio de apoyo para resolver dudas, compartir avances y fortalecer la motivación durante el curso.
• Recursos complementarios
  Lecturas, ejercicios prácticos y recomendaciones para integrar mindfulness y objetivos SMART en la rutina diaria.

Sobre el Instructor

Álvaro Peloche es fundador y director de Espacio Bitali (RYS200), un centro con más de 14 años de trayectoria en yoga, meditación y bienestar integral. Con más de 10.000 horas de enseñanza, ha formado a cientos de alumnos y profesores, combinando tradición y ciencia para ofrecer un enfoque práctico y transformador.

Su metodología integra atención plena, desarrollo de hábitos sostenibles y estrategias de bienestar aplicables a la vida cotidiana y profesional. Como formador, busca que cada participante experimente cambios reales, potenciando la calma, el enfoque y la capacidad de alcanzar objetivos personales y profesionales de manera consciente.

Álvaro es e-RYT500 y facilitador de programas acreditados YACEP, lo que permite a los profesores de yoga obtener horas de formación continua mientras desarrollan herramientas prácticas de mindfulness y objetivos SMART.

Certificación

Al finalizar el Nivel 1 – Mindfulness y Bienestar Integral (MBI), todos los participantes recibirán:

• Diploma de finalización del curso, que certifica la adquisición de conocimientos y habilidades en mindfulness y objetivos SMART.
• Acreditación YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Program) para profesores de yoga, que contabiliza 40 horas de formación continua, sumando valor profesional adicional.

Esta certificación refleja tanto la experiencia práctica adquirida durante el curso como la aplicación efectiva de herramientas psico-educativas, asegurando que los participantes puedan integrar lo aprendido en su vida personal y profesional.

Inversión y Detalles de Pago

El Nivel 1 – Mindfulness y Bienestar Integral (MBI) tiene un precio de:

• Precio completo: 180 €
• Opciones de pago: posibilidad de fraccionar en 2 o 3 cuotas.

Descuentos especiales:

• 10% de descuento para alumnos que participan en otros programas o formaciones de Espacio Bitali.
• Si traes a un amigo, 10% de descuento para ambos.

Incluye:

• Acceso completo a todas las sesiones presenciales y online.
• Materiales digitales (manual, audios de prácticas, plantillas SMART).
• Diploma de finalización y acreditación YACEP.