INTRODUCCIÓN
Después de 15 años enseñando yoga y formando profesores, he aprendido algo: la transformación real no viene de acumular información, sino de profundizar en la comprensión.
Por eso he creado «Un Día Dentro»: una inmersión de 9 horas diseñada para quienes buscan algo más que una clase regular. Para quienes sienten que su práctica les pide profundidad. Para quienes quieren entender el yoga, no solo repetirlo.
Este día sirve dos propósitos:
- Para practicantes comprometidos: Un espacio de profundización intensiva que puedes integrar en tu práctica personal.
- Para quienes consideran la formación de 200h: Una oportunidad de vivir exactamente cómo es nuestra formación antes de comprometerte 8 meses.
Ambos propósitos se encuentran en el mismo lugar: práctica profunda, comprensión clara, transformación real.
¿QUÉ HAREMOS EXACTAMENTE? | PROGRAMA COMPLETO 9 noviembre
9:00 – 9:30am | LLEGADA Y APERTURA
No empezamos «haciendo». Empezamos llegando.
- Crear espacio seguro y contenedor para el día
- Establecer intenciones personales (¿qué buscas hoy?)
- Presentación del grupo (máximo 15 personas – todos nos conoceremos)
- Marco teórico: los 8 limbos del yoga como mapa del día
Por qué importa: La calidad de tu práctica empieza con la calidad de tu presencia. Si llegas corriendo y empezamos sin aterrizar, pierdes el 50% del valor.
9:30 – 11:30am | ASANA COMO LABORATORIO DE AUTOCONOCIMIENTO
No una clase «normal». Asana como herramienta de investigación profunda.
Contenidos específicos:
1. Anatomía Funcional Aplicada
- Cómo se mueve realmente tu cuerpo
- Trabajo con cadenas musculares y fascia
- Identificación de patrones compensatorios personales
- Ajustes individuales según tu estructura única
Ejemplo práctico: Deconstrucción de Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)
- Análisis biomecánico
- Variaciones según proporción de brazos/piernas (tu perro NO debe ser igual al mío)
- Cómo identificar si estás forzando vs. trabajando inteligentemente
2. Alineación Consciente vs. Alineación Estética
- La diferencia entre «verse bien» y «estar bien»
- Principios de alineación universal vs. adaptaciones individuales
- Práctica supervisada: posturas fundamentales con feedback en tiempo real
Posturas que exploraremos:
- Trikonasana (triángulo) – geometría y expansión
- Virabhadrasana II (guerrero 2) – fuerza y dirección
- Prasarita Padottanasana (flexión adelante con piernas abiertas) – liberación de caderas y columna
- Ustrasana (camello) – apertura de corazón con estabilidad
3. Secuenciación Inteligente
- Por qué el orden de las posturas importa
- Cómo preparar el cuerpo progresivamente
- Práctica de secuencias
Lo que NO haremos: Secuencias coreografiadas «bonitas». Posturas complejas sin fundamento. Flow rápido sin comprensión.
Lo que SÍ haremos: Movimiento consciente, exploración profunda, ajustes individuales, comprensión que puedes llevar a casa.
11:30am – 12:00pm | DESCANSO
Té, infusiones, snacks ligeros disponibles.
Momento de integrar, hacer preguntas, conversar.
12:00 – 1:30pm | PRANAYAMA Y TRABAJO ENERGÉTICO
El pranayama no es «respiración bonita». Es tecnología energética ancestral.
Contenidos específicos:
1. Anatomía de la Respiración
- Respiración diafragmática vs. respiración torácica vs. respiración clavicular
- Por qué la mayoría respiramos mal (y cómo afecta TODO)
- Práctica: respiración completa yóguica paso a paso
2. Técnicas de Pranayama Progresivas
Nivel 1: Fundamentos
- Ujjayi (respiración victoriosa) – regulación del sistema nervioso
- Nadi Shodhana (respiración alterna) – equilibrio hemisférico
Nivel 2: Intermedio
- Kapalabhati (respiración de fuego) – activación y limpieza
- Bhastrika (fuelle) – energización con control
Nivel 3: Avanzado
- Introducción a retenciones (Kumbhaka)
- Sama Vritti con pausas (respiración cuadrada)
3. Bandhas – Los Sellos Energéticos
- Práctica integradora: Pranayama + bandhas combinados
4. Teoría del Prana y Nadis
- Qué es el prana (más allá de «energía vital»)
- Sistema de nadis (canales energéticos): Ida, Pingala, Sushumna
Lo que te llevas: Técnicas específicas que puedes practicar diariamente. Comprensión de POR QUÉ funcionan. Corrección de errores comunes que pueden ser peligrosos.
1:30 – 2:30pm | ALMUERZO COMPARTIDO
Traes tu comida. Comemos juntos. Bendición de alimentos , transmutación consciente. En silencio los primeros 15 minutos.
Este no es «tiempo muerto». Es integración. Es comunidad. Es parte del yoga.
2:30 – 4:00pm | FILOSOFÍA DEL YOGA APLICADA
Los Yoga Sutras de Patanjali no son teoría abstracta. Son brújula para el camino.
Contenidos específicos:
1. Introducción a los Yoga Sutras
- El objetivo del yoga según Patanjali: Yogash Chitta Vritti Nirodhah
2. Los 8 Limbos – Mapa Completo
YAMAS (Restricciones éticas – relación con el mundo)
- Ahimsa (no-violencia) – ¿Dónde eres violento contigo mismo?
- Satya (verdad) – ¿Qué verdad evitas decir/vivir?
- Asteya (no-robar) – ¿Dónde robas tu propia presencia?
- Brahmacharya (moderación de energía) – ¿Dónde desperdicias prana?
- Aparigraha (no-posesividad) – ¿Qué estás aferrando que necesitas soltar?
NIYAMAS (Observancias personales – relación contigo mismo)
- Saucha (pureza) – Limpieza física, mental, emocional
- Santosha (contentamiento) – Estar completo con lo que es
- Tapas (disciplina ardiente) – El fuego que purifica
- Svadhyaya (autoestudio) – Conocerte sin juicio
- Ishvara Pranidhana (entrega) – Soltar control
ASANA – Postura estable y cómoda
PRANAYAMA – Control/expansión de la fuerza vital
PRATYAHARA – Retiro de sentidos / Control del alimento
DHARANA – Concentración de un solo punto
DHYANA – Meditación / Flujo sin esfuerzo
SAMADHI – Absorción / Unidad
3. Aplicación Práctica
- Ejercicio en parejas: ¿Cómo vives un yama específicamente esta semana?
- Identificar TU práctica personal con los 8 limbos
- Crear tu «mapa de yoga» más allá de la esterilla
Lo que NO haremos: Recitar sutras en sánscrito sin comprensión. Teoría que no puedes usar.
Lo que SÍ haremos: Entender cómo este texto de 2000 años es brújula para TU vida HOY.
4:00 – 5:30pm | METODOLOGÍA PEDAGÓGICA
Esta sección sirve dos propósitos:
Para practicantes: Comprender CÓMO aprender yoga más efectivamente
Para futuros profesores: Bases de cómo enseñar con claridad
Contenidos específicos:
1. Cómo se Estructura una práctica de Yoga
Ejercicio: En grupos de 3, diseñar práctica de 30 min con objetivo específico
2. Observación y Ajustes
- Cómo ver realmente lo que está pasando en el cuerpo de otro
- Cuándo ajustar, cuándo dejar ser
- Ajustes verbales vs. táctiles (y cómo pedir permiso)
- Práctica en parejas: Observar y dar feedback constructivo
Lo que te llevas: Si nunca quieres enseñar, entenderás mejor cómo RECIBIR enseñanza y como diseñar tus propias prácticas. Si quieres enseñar, tendrás bases sólidas para empezar.
5:30 – 6:00pm | CIERRE Y PREGUNTAS SIN FILTROS
El momento más valioso del día.
- Integración de todo lo vivido
- Sesión abierta de preguntas:
- Sobre el contenido del día
- Sobre la formación de 200h (si te interesa)
- Sobre tu práctica personal
- Sobre lo que sea que necesites clarificar
Sin vender. Sin presión. Solo honestidad.
Si este día te confirmó que quieres hacer la formación completa, hablamos.
Si te confirmó que no es tu momento, también está perfecto.
Si solo viniste a profundizar tu práctica, llevas lo que necesitas.
¿QUÉ TE LLEVAS A CASA?
📜 Diploma de 20 horas YACEP (Yoga Alliance Continuing Education)
- Certificado oficial reconocido internacionalmente
- Válido como crédito de educación continua para profesores certificados
- Útil para tu currículum si enseñas o planeas enseñar
📕 Manual Digital en PDF que incluye:
- Resumen de anatomía funcional aplicada
- Guía completa de las técnicas de pranayama practicadas
- Los 8 limbos explicados con ejercicios de aplicación
- Secuencias de asana para práctica personal
- Bibliografía recomendada para profundizar
- Recursos y links útiles
🧘 Práctica Personal Estructurada:
- Sabrás QUÉ practicar en casa
- Sabrás CÓMO practicarlo correctamente
- Sabrás POR QUÉ cada práctica importa
👥 Comunidad:
- Conexión con practicantes serios
- Grupo de WhatsApp post-inmersión (opcional) para seguir compartiendo
🧭 Claridad sobre tu camino:
- Si la formación de 200h es para ti (o no)
- Qué áreas de yoga te llaman más
- Cómo profundizar tu práctica desde hoy
INVERSIÓN
50€ por 9 horas de inmersión profunda + diploma YACEP + manual digital
PERO: Si después de este día decides unirte a la Formación de 200h (que empieza el 15 de noviembre), estos 50€ se descuentan completamente de la matrícula.
Es decir: Este día te sale gratis si continúas.
Y si no continúas, igual te llevas 20 horas certificadas de práctica profunda que valen mucho más que 50€.
REQUISITOS PARA ASISTIR
✅ Práctica regular de yoga (mínimo 6 meses – 1 año)
✅ Conocimiento básico de posturas fundamentales
✅ Disposición a profundizar y cuestionarte
✅ Compromiso con las 9 horas completas (no puedes venir solo medio día)
✅ Puntualidad (empezamos a las 9am – puertas cierran 9:15am)
❌ NO necesitas:
- Experiencia enseñando
- Cuerpo flexible o «perfecto»
- Intención de ser profesor/a
- Conocimientos previos de filosofía o anatomía
LOGÍSTICA PRÁCTICA
¿Qué traer?
- Tu esterilla (si no tienes, avísame y te presto)
- Ropa cómoda para practicar
- Cuaderno y bolígrafo (para tomar notas)
- Almuerzo (comida que no necesite calentarse)
- Botella de agua
- Manta o cojín si tienes (para meditación)
¿Qué está incluido?
- Uso de props (bloques, cinturones, mantas, bolsters)
- Té, infusiones y snacks ligeros
- Todo el material didáctico
- Diploma y manual digital
¿Dónde es? Espacio Bitali
Plaza Alta 7, 1º Local 8-B, Algeciras
Parking: en el llano amarillo , esta a5 minutos de la sala.
PREGUNTAS FRECUENTES
P: ¿Puedo venir si nunca he hecho yoga? R: No. Este día requiere mínimo 6 meses-1 año de práctica regular. Si eres principiante, te recomiendo asistir a clases regulares primero.
P: ¿Puedo venir solo medio día? R: No. El valor está en la inmersión completa. Medio día rompe la continuidad para ti y el grupo.
P: ¿Si hago este día estoy obligado a hacer la formación de 200h? R: Para nada. Cero presión. Puedes venir solo por la experiencia.
P: ¿El diploma YACEP sirve si no soy profesor? R: Sí. Puedes guardarlo para el futuro. Y documenta tus horas de práctica profunda, lo cual siempre suma en tu camino.
P: ¿Habrá más ediciones si no puedo el 9 de noviembre? R: Posiblemente sí, pero esta es la única antes del inicio de la formación de 200h. Próximas fechas aún por confirmar.
P: ¿Qué pasa si me inscribo y luego no puedo asistir? R: Hasta el 6 de noviembre, reembolso completo. Después de esa fecha, no hay devoluciones (puedes transferir tu plaza a otra persona).
P: ¿Puedo pagar en efectivo el mismo día? R: Preferimos reserva anticipada con Bizum para confirmar plaza. Pero si necesitas otra opción, escríbeme y vemos.
CÓMO RESERVAR TU PLAZA
Paso 1: Contáctame
- 📱 WhatsApp: 626866278
- 📧 Email: alvaro@espaciobitali.com
- 💬 DM en Instagram
Paso 2: Confirmo disponibilidad (solo 15 plazas)
Paso 3: Haces Bizum de 50€
- Concepto: «Un Día Dentro – [Tu nombre]»
Paso 4: Me envías comprobante
Paso 5: Te envío confirmación + info práctica del día
Cierre de inscripciones: 7 de noviembre a las 20:00h
(O cuando se completen las 15 plazas – lo que suceda primero)
UNA ÚLTIMA COSA
He diseñado este día con mucho cuidado.
No es un taller de fin de semana más. No es contenido improvisado. No es una estrategia de marketing disfrazada.
Es lo que yo hubiera querido experimentar antes de tomar mi primera formación.
Es mi forma de honrar tu búsqueda, tu tiempo y tu inversión.
Y es mi invitación a que el yoga sea lo que realmente puede ser: una práctica profunda que transforma tu forma de vivir, no solo tu forma de moverte.
Si algo de esto resuena contigo, nos vemos el 9 de noviembre.
🙏
Álvaro Peloche, Director Pedagógico, Espacio Bitali RYS200
E-RYT500, YACEP
PD: Si tienes cualquier duda que no esté respondida aquí, escríbeme. Respondo personalmente todos los mensajes.
Espacio Bitali | Clases de yoga en Algeciras 