7 días para explorar el yoga en todas sus dimensiones: desde el trabajo físico y el alineamiento biomecánico hasta la meditación profunda, la naturaleza, la ciencia de la paz, la danza y la música mística.
Un año más, abrimos las puertas de nuestra escuela para compartir una visión transparente del yoga: no como un espacio de evasión ni un mero ejercicio físico, sino como una disciplina de compromiso firme con la propia vida y con el mundo que habitamos. A lo largo de esta semana, ofrecemos un programa de clases y talleres diseñado para abordar el desarrollo humano de forma integral, desde la exigencia corporal hasta el cultivo del silencio y la introspección consciente.
Ser una escuela de yoga exige asumir la responsabilidad de lo que enseñamos y las consecuencias que tiene en quienes nos acompañan. Nuestra propuesta huye de promesas milagrosas y modas efímeras para centrarse en un trabajo pedagógico riguroso. Te ofrecemos herramientas reales de autorregulación, atención y presencia para que la práctica no se quede encerrada en la esterilla, sino que se traduzca en criterio, equilibrio y ética en tu día a día.
El programa reúne sesiones dirigidas por el equipo de Espacio Bitali y propuestas de profesionales invitados que aportan matices de alto valor. Esta colaboración enriquece las jornadas sin perder nuestro hilo conductor: la solvencia técnica, el sentido común y la intención profunda que caracterizan nuestro método.
Programa de actividades
14 de septiembre 17:30 | Apertura + Práctica Guiada por Alumnas de la Formación de Profesores
Abrimos las jornadas con una práctica anclada en la intención: trabajo profundo para alcanzar un estado óptimo de relajación y foco. En esta sesión, alumnas del programa de Formación de Profesores de Yoga (200h) guiarán la práctica. Una oportunidad para vivenciar la frescura, la precisión y el compromiso del nuevo talento pedagógico de la escuela.
Exploraremos cómo encadenar asanas respetando las cadenas musculares y el ritmo biológico de la respiración, eliminando tensiones innecesarias en las transiciones. Ideal para entender cómo practicar de forma eficiente y segura.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
14 de septiembre 20:00 | Aprende a meditar – Taller práctico.
La meditación es una práctica: sencilla en su raíz, exigente en su repetición. Abrimos un espacio guiado para explorar la respiración, el cuerpo y el silencio —sin adornos, sin fórmulas mágicas—, con ejercicios directos que puedes llevarte y repetir en casa. La sesión invita a la comprobación: te proponemos practicar, observar y sacar tus propias conclusiones. Habrá momentos de escucha, prácticas guiadas y espacio para preguntas. Está pensada para cualquier persona que quiera experimentar la meditación de forma clara y aplicable: tanto si nunca has probado como si ya practicas, encontrarás recursos útiles para integrar en tu día a día.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
15 de septiembre 18:00 | Sesión de hatha yoga tradicional
El Hatha yoga tradicional es una disciplina espiritual y física que consiste en equilibrar las energías del Sol (fuerza/acción) y de la Luna (calma/mente) mediante la práctica pausada de posturas estáticas (asanas), control respiratorio (pranayama) y cierres energéticos (bandhas). Su objetivo final no es el ejercicio dinámico, sino utilizar el control del cuerpo y la respiración como un puente directo para calmar el flujo de los pensamientos, estabilizar el sistema nervioso y guiar al practicante hacia un estado de meditación profunda.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
16 de septiembre 18:00 | Taller : Herramientas prácticas contra el estrés y la ansiedad.
Hemos diseñado este espacio de dos horas para ofrecer unas herramientas sencillas para aliviar el estrés, la ansiedad y cuidar de los tuyos.
Compartiremos ejercicios sencillos para detectar y liberar la tensión física acumulada y técnicas fisiológicas inmediatas para frenar el pánico y la ansiedad aguda en minutos. También aprenderemos a sostener y estabilizar a un ser querido cuando atraviesa una crisis emocional o un momento difícil.
Te llevarás herramientas prácticas y un plan de cuidado diario muy sencillo para proteger tu bienestar y el de quienes te rodean
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
16 de septiembre 20:00 | Kriya yoga.
Respira hondo.
Habita tu cuerpo.
Vuelve a sentirte.
Una práctica íntima para regular tu energía, calmar el sistema nervioso y reconectar contigo desde la presencia.
Imparte: Pedro Palenzuela @pedropalenzuelacarrasco
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17 de septiembre 10:30 | Sesión de hatha yoga tradicional.
Un comienzo sereno: práctica matutina suave para comenzar el día profundizando de manera directa en el estado de presencia y en la responsabilidad personal con respecto a la propia salud física y mental. Una sesión para afinar la atención, despertar la estructura corporal y asumir un compromiso real con la práctica. Traeremos silencio, respiración y sencillas posturas de activación que preparan el cuerpo y el tono emocional para la jornada.
Esta sesión propone un mapa claro para que tu cuerpo deje de ser un terreno de hábitos inconscientes y pase a ser un instrumento preciso de práctica. Un templo donde encontrar la verdad que habita en su interior.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
17 de septiembre 20:00 | Sesión de Vinyasa natural I.
Vinyasa natural es un desafío. No es gimnasia: cada repetición tiene intención, cada transición es un entrenamiento de la presencia. Práctica física fluida y dinamizante donde el movimiento sigue el ritmo continuo de la respiración ujjayi.
Trabajaremos resistencia, estabilidad y control respiratorio en secuencias exigentes que reclaman compromiso mental —aceptar la incomodidad para acceder a un bienestar profundo después del esfuerzo. Recomendable para quienes buscan intensidad en la práctica. Ven dispuesto a darlo todo y recoger tu sudor.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
18 de septiembre 17:00 | Movimiento Consciente y Yoga Nidra: Descanso Profundo y Restauración Neurológica
Iniciamos con una práctica física adaptada y progresiva, diseñada para liberar la rigidez articular y soltar la tensión acumulada en la musculatura. El trabajo postural no busca la exigencia acrobática, sino preparar la estructura corporal y autorregular el ritmo respiratorio, creando las condiciones fisiológicas necesarias para que el sistema nervioso abandone el estado de alerta antes de entrar en la inmovilidad.
A continuación, nos adentramos en Yoga Nidra, una técnica sistemática de meditación guiada que induce un estado de reposo consciente en el umbral entre la vigilia y el sueño. Al transitar hacia ondas cerebrales más lentas (alfa y teta), la práctica actúa directamente sobre el sistema nervioso parasimpático: reduce la carga acumulada de estrés, pacifica la mente hiperactiva y permite una restauración profunda a nivel metabólico y mental sin perder la presencia.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
18 de septiembre 20:00 | Sesión Ancestral Dance.
¿Qué es Ancestral Dance?
Ancestral Dance®️ es una práctica de meditación en movimiento basada en el cuerpo, la música y la escucha interior. Es un espacio de expresión libre, guiado con palabras e impulsado por música creada en directo, donde el movimiento surge desde dentro.
Una invitación a conectar con nuestro cuerpo, soltar tensiones, respirar profundo, agradecer y danzar desde lo auténtico.
Las sesiones están abiertas a todas las personas, sin importar edad, experiencia o condición física. Cada persona a su ritmo, desde su ser.
Imparte: Killari.
Aportación 10 euros. 👉 Necesario reservar plaza
19 de septiembre 9:00 | Senderismo y sesión de pranayama avanzado.
Esta actividad integra la convivencia en el entorno natural con el trabajo respiratorio de alta exigencia, estructurándose en dos fases claramente diferenciadas:
- Ruta de senderismo (Abierta a todos): Una caminata accesible y sin dificultad técnica, pensada para cualquier persona que desee compartir el trayecto en grupo, movilizar el cuerpo al aire libre y disfrutar de la naturaleza a un ritmo tranquilo.
- Pranayama Avanzado (Práctica restringida): Al llegar al punto de destino, impartiremos una sesión de trabajo respiratorio intensivo. Las técnicas avanzadas de pranayama generan una alteración fisiológica y neurológica profunda que requiere un control preciso del sistema nervioso, estabilidad mental y experiencia previa comprobada. Por rigor pedagógico y seguridad, esta fase específica está reservada a practicantes con recorrido en la materia. Quienes no realicen esta práctica dispondrán de un espacio de pausa y descanso para disfrutar del entorno.
Una vez finalizada la sesión respiratoria, nos reuniremos de nuevo todo el grupo para compartir las impresiones de la jornada y realizar el camino de regreso juntos.
Punto de salida y detalles: SE ENVIARÁ POR PRIVADO
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
19 de septiembre 17:30 | Taller de Alineamiento: «El significado de Sthira Sukham Asanam«.
Patanjali definió asana a través de dos cualidades inseparables: Sthira (estabilidad firme) y Sukham (espacio y comodidad). Este taller aborda la alineación desde sus causas biomecánicas reales —patrones posturales, desequilibrios y compensaciones— para adaptar cada postura a tu estructura ósea específica. Lejos de buscar una corrección estética o imponer una forma externa rígida, trabajaremos con progresiones seguras para habitar la postura con solidez anatómica y sin tensión innecesaria.
En la dimensión más sutil del yoga, el cuerpo físico es el mapa donde la energía sigue invariablemente a la atención. A través de puntos de enfoque precisos y una actitud mental despierta, la práctica física se transforma en un vehículo de exploración interior. Al dirigir la presencia consciente hacia los espacios de tensión, la estructura física deja de ser un fin en sí misma y se convierte en la puerta de acceso para pacificar la mente y reconectar con tu centro.
El propósito final es que desarrolles discernimiento (viveka) y criterio propio para comprender qué ajustar, por qué hacerlo y cómo progresar en tu práctica sin caer en las trampas del ego. Se trata de dejar de ser espectadores pasivos de nuestro cuerpo para convertirnos en artesanos de nuestro propio estado interno. Es una propuesta clara y accesible para todos los niveles, con instrucciones precisas para entrar, sostener y salir de cada postura con total seguridad.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
19 de septiembre 20:30 | Concierto: Música Mística de Bengal y Turquía
Una velada sonora única dedicada a la contemplación y la escucha profunda. Un recorrido a través de las tradiciones sufíes de Turquía y los cantos devocionales baul de Bengala. Una experiencia artística y espiritual para cerrar la jornada del sábado en recogimiento y belleza.
Interprete / Detalles: Ragamaga. Compositora y multi-instrumentista cordobesa, realizó los estudios de piano y composición en el conservatorio de su ciudad, pero su pasión musical está en el folclore de la tradición mística de los baul en India y de la tradición aleví en Turquía y Kurdistán, a donde viaja constantemente para aprender directamente de sus fuentes.
Este concierto contiene repertorio de ambas tradiciones.
Aportación 7 euros. 👉 Necesario reservar plaza
20 de septiembre 9:00 | Reto Colectivo: La Fuerza de la Práctica Compartida, 108 saludando al sol.
Este reto es una llamada a crear algo más grande que nosotros mismos: un acontecimiento que solo cobra vida si la comunidad responde y se une para sostenerlo. No se trata de una exhibición ni de una práctica convencional, sino de una vivencia colectiva donde la presencia, la disciplina y el esfuerzo individual se alinean en una misma dirección.
El ritmo de la sesión estará claramente marcado: un pulso firme, sereno y sostenido que guía el movimiento sin acelerarlo, exigiendo un compromiso real con cada respiración. La propuesta individual consiste en asumir un bloque de 18 saludos al sol dentro de esa cadencia compartida. El gran reto de la escuela es convocar a 108 personas a lo largo de dos horas para enlazar turnos de forma ininterrumpida.
Requisito y nivel: Apto para todos los niveles. No se requiere una capacidad física extraordinaria, sino la voluntad de integrarse en un ritmo común, sostener la atención y comprobar lo que somos capaces de generar cuando sumamos nuestro esfuerzo.
Reserva/confirmación de franja imprescindible.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
20 de septiembre 12:30 | Charla y Taller: La Arquitectura del Hábito y Presentación del Reto «21 Días de Siembra»
Tras la práctica matutina, reflexionaremos sobre la arquitectura del hábito y la constancia real. Los propósitos de inicio de curso no se sostienen con motivación pasajera, sino con una estructura clara y autorresponsabilidad. Analizaremos cómo entrenar la fuerza de voluntad desde el yoga para evitar que la rutina diluya tus objetivos.
Presentaremos el reto «21 Días de Siembra: Purificación y Poder Interior», una propuesta práctica estructurada en dos fases:
- Días 1 al 14: Acondicionamiento del sistema nervioso e higiene mental mediante un ritual matutino de presencia y enfoque intencionado.
- Días 15 al 21: Purificación física a través de nutrición consciente, la técnica yóguica de limpieza digestiva (Shank Prakshalana) y una jornada final de silencio noble.
Una invitación a dejar de ser espectador pasivo y convertirte en el arquitecto de tu bienestar. Saldrás con un plan de acción real, herramientas precisas de autocuidado y el respaldo de la comunidad para hacer de la disciplina tu mayor fuente de libertad.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
20 de septiembre 18:00 | Vinyasa natural II (profundización)
Si en la primera parte desbloqueamos la potencia física, en Vinyasa natural II la transformamos en un estado de flow real. Quien practica Vinyasa sabe que la verdadera fuerza no nace de pelearse con la postura, sino de entender la mecánica que la sostiene. Aquí nos enfocamos en fortalecer la estructura desde la inteligencia postural: transiciones más limpias, menos resistencia inútil y ese disfrute genuino que aparece cuando el cuerpo responde con solvencia, potencia y soltura en medio de la intensidad.
Para sostener ese estado sin agotarte, la clave está en integrar un drishti preciso (el punto de enfoque visual) con el pulso continuo de la respiración ujjayi. Cuando comprendes dónde fijar la mirada, la mente se frena al instante, la fuga de energía se detiene y la práctica deja de ser una secuencia de pasos para convertirse en un movimiento intuitivo. Es una sesión pensada para profundizar en el «porqué» de cada gesto, afianzar tu progreso y salir con esa sensación inconfundible de claridad, fuerza integrada y dominio sobre tu propia práctica.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
20 de septiembre 20:00 | Sesión vibracional + Japa Mantra + Cierre de las Jornadas.
El broche final a una semana de intensa práctica, estudio y convivencia. Nos reuniremos para la recitación meditativa de mantras (Japa), una disciplina que utiliza la vibración vocal como una herramienta directa de enfoque mental. Lejos de ser un canto pasivo, el mantra actúa como un ancla sonora capaz de pausar la inercia del pensamiento, pacificar el sistema nervioso y generar un estado de profunda claridad y serenidad.
A través de esta resonancia compartida, el trabajo intencional con el sonido nos recuerda que la presencia y la calma no son estados accidentales, sino elecciones que se cultivan de forma consciente. Al finalizar la recitación, abriremos un espacio de encuentro informal para conversar, compartir impresiones de estas jornadas y celebrar juntos el inicio del nuevo curso en un ambiente distendido y cercano.
Actividad gratuita 👉 Necesario reservar plaza
Información Práctica y Cómo Reservar Tu Plaza
Ubicación: Espacio Bitali — Plaza Alta 7, 1ª planta, local 8-B.
Precio: Todas las actividades de las Jornadas de Puertas Abiertas son gratuitas (salvo las aportaciones o eventos especiales que así están especificados).
Aforo: Debido a las dimensiones de la sala y por respeto a la calidad de la enseñanza, el aforo es limitado en todas las sesiones.
Qué necesitas traer para las actividades físicas:
- Ropa cómoda para la práctica física.
- Tu esterilla de yoga (si no tienes, avísanos al reservar).
- Una toalla pequeña y agua.
- Para el senderismo del sábado: calzado adecuado para montaña y agua.
¿Cómo inscribirse?
Para garantizar tu plaza en cualquiera de las actividades, es imprescindible reservar con antelación:
Reservar tu plaza es muy sencillo, al pulsar el botón de aquí abajo , te redirige a la central de reservas. Ahí simplemente te registras en aquellas actividades que sepas que puedes ir. Solo se puede reservar para uno mismo, si quieres venir con alguien más tienes que reenviar este enlace para que reserve su plaza.
En caso de que no puedas asistir a alguna de las actividades que te hayas apuntado, por favor comunícate con nosotros los antes posible a través de WhatsApp pulsando en este botón de abajo. Las plazas son limitadas y habrá lista de espera para aquellos que no tuvieran plaza por lo que os pedimos que esto lo tengáis en cuenta. Muchas gracias.
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